“起跑！”
“伸手！”
“接棒！”
“好，不错！停下来休息一下，等会咱们再来一次。”
国家田径队训练中心，刘指导示意李同光回到助跑区休息一下。
李同光稍稍补充水分，听着刘指导讲解理论知识：“4x100米当中，接棒是最关键的，接棒的节奏主要由交棒人掌握。”
“你和其他人默契比较差，但冲刺能力是最强的，所以我安排你跑第四棒，只需听第三棒的指令就可以。”
“他让你伸手，你就伸手，他让你接棒，你就攥紧了接力棒往前冲。”
“这很简单。”
跑第三棒的队友笑道：“你学的很快，比我们当初快多了。”
说笑了一会，李同光休息的差不多，开始了第二轮训练。
“起跑！”
“伸手！”
“接棒！”
赛道上，第三棒伸手，李同光接过，然后开始冲刺，衔接的很完美。
刘指导情不自禁的喊了一声好。
这训练速度，可比他以前接手的运动员要强多了，让他轻松不少还很有成就感。
不愧是全国状元，智商高就是省心。
最基础的衔接已经做好，接下来又多练了几种接棒。
接力赛的接棒主要有三种方式。
第一种是推入式传接棒。
这种接棒方法需要两名选手非常近距离才能完成交棒，但不能有效的减少跑动距离，基本的都是从未进行过专业训练的业余选手使用的。
第二种是上传式传接棒。
接棒人手向后伸，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。
这种方法比较容易掌握，不过缺点是第四棒队员接棒时，只能握住棒的前端，易掉棒或影响持棒跑进速度。
第三种是下压式传接棒。
接棒人手向后伸，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后。
传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。这种方法便于持棒快跑，传接棒过程较为准确。
缺点为接棒人手臂后伸动作不舒服。而且这也是对技术要求最高的一种接棒方式，职业运动员都会采取这种方式进行接棒。
李同光之前从没有接受过接力训练，所以之前训练都是用第二种。
时间太紧迫了，他打算把任务重担交给第三棒。
但现在既然训练进度这么顺利，那就可以用更职业的第三种接棒方法。
半天时间掌握了之后，四名接力运动员再进行一至两天的合练，到时候就差不多可以报道去了。
接下来数日，李同光除了练习短跑和力量训练，就是和其他队友合练。
虽然要分神操纵李同光2号，但提高效率丸增幅的脑力足够他迅速掌握接棒技巧，短短几天技巧已经能在四个人当中脱颖而出。
这速度前所未见，但想到李同光其他领域的成就，他们也不奇怪。
随着大赛临近，为了让运动员储存体力，也为了避免受
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